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爽吃还能瘦到小腹凹凹!张钧甯靠4招hold住永远的仙女身材文明城市

导读: 

气质女星张钧宁不但脸蛋保养得好,身材也锻炼得紧实纤瘦又很有线条,但她私底下其实是个大食怪!吃很多却照样瘦,到底是怎么办到?这次帮大家整理几招她私底下维持纤瘦体态的秘诀,特别是肚子有赘肉的女生们,最后一

爽吃还能瘦到小腹凹凹!张钧甯靠4招hold住永远的仙女身材

气质女星张钧宁不但脸蛋保养得好,身材也锻炼得紧实纤瘦又很有线条,但她私底下其实是个大食怪!吃很多却照样瘦,到底是怎么办到?这次帮大家整理几招她私底下维持纤瘦体态的秘诀,特别是肚子有赘肉的女生们,最后一点绝对要跟着练!

爽吃还能瘦到小腹凹凹!张钧甯靠4招hold住永远的仙女身材

每天一杯蔬果汁

常被朋友说是大食怪的张钧宁,维持身材从不靠节食这招,她吃东西只坚持一个原则就是「越简单的食物越好」,含有味精的料理、加工食品绝对不吃,尽量让自己吃食物的原型,曾说过自己一天没有蔬果会死,她每天早上都会现打一杯蔬果汁,食材就看妈妈冰箱买什么就打什么,有时候还会加核桃或酵素粉一起饮用,虽然有时候味道并不是那么美味,但就是满满的营养,还能保持肠道干净,宿便就不容易囤积,除了督促自己多吃蔬果、多喝水外,为了要能够吃得清淡,还会尽量自己下厨,即使到外地拍戏,也会自备锅子和电锅。

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自煮茯苓红豆粥食补

体质偏寒的张钧宁,平常会尽量少碰冷饮,养生派的她,常会自己煮红豆粥或银耳汤当早餐吃,想要皮肤变白,虽然薏仁是个好东西,但不适合体寒者吃,她建议可以改用「茯苓」取代,加入红豆、莲子一起煮,既能美白又能消水肿,想要补充胶原蛋白就喝银耳汤,忙碌的话就直接喝一瓶胶原蛋白饮。

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掌握「倒三角」吃法

张钧宁维持身材的方式绝不是只吃水煮蔬菜这类仙女餐,相反的,她可是大食怪一枚,吃的分量真的没在少,甚至发泄情绪的方法会是嗑掉一整包洋芋片!她透露自己吃东西会掌握「倒三角」原则,借此控制三餐的摄取量,早餐一定会吃非常多,午餐吃简单一些,晚餐就少少吃,之前还曾说过如果想发狠减肥,晚餐就要在六点左右吃完,而且只能一吃颗大苹果,体重隔天就可以掉0.5Kg!

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靠「大车轮」练腹肌

想要摆脱腹部赘肉,她也分享一招超杀的腹部练法,在家就能自己做,首先先将身体平躺,利用腹部的力量将双脚向上举起和身体呈90度,接着将双脚向外侧弯,转一大圈画圆,整个过程脚都不能碰到地,再回到原位,顺时针绕完,换逆时针绕,每一边至少要做7次,她说这个动作练腹肌超级有感,再忙每天只要有20分钟就可以练。


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